現代人壓力大，容易出現低潮情緒，加上濕熱的梅雨季到了，更容易覺得煩躁沮喪，精神科醫師表示，應適當紓壓，且注意紓解的方法，以免心情越來越糟。
要注意
悶著不說 易感孤獨
有些人在情緒不穩或焦躁時說不出口，常一個人悶著寫日記，抒發內心的憤怒或難過。醫師說，書寫是一種舒緩的方式，但若寫的都是負面的情緒，最好還是要找親朋好友聊聊，適度表達內心的想法，才不會陷入情緒的惡性循環，而感到更孤立無援。
沉迷宗教 延誤治療
情緒陷入低潮的人有時會選擇用宗教當作心靈依靠，但過度依賴可能導致宗教狂熱，影響生活。醫師說，甚至有些人會相信偏方或民俗療法，導致初期的憂鬱症患者延誤就醫時機。
藉工作逃避 更低潮
有些人藉工作或忙碌來逃避不愉快，陳家駒醫師指出，這樣可能使情緒更陷入低潮；另外，有人習慣用抽菸、喝酒來釋放壓力，卻造成上癮問題，危害身體健康。其實，紓解情緒的方法很多，例如找三五好友訴苦、逛街、聽音樂等，都有助分散注意力。
吃什麼
營養師表示，有些食物能使人愉悅，建議容易情緒不穩的人應該慎選食物，有助心情開朗、緩解情緒低潮。
魚油促血清素分泌
魚油中的Omega-3脂肪酸與抗躁鬱的藥，如鋰鹽，有類似作用，可促進血清素分泌，緩解情緒壓力。醫師在臨床上常建議有情緒障礙，卻又不適合使用藥物的人，如孕婦，可多吃深海魚，像是鮭魚、鮪魚等，但要注意深海魚中可能殘留重金屬的問題，建議1天攝取量不要超過約1個巴掌大的魚肉分量。
菠菜含大量葉酸
缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，長期下來會出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀。營養師指出，幾乎所有的綠色蔬菜和水果都含有葉酸，其中又以菠菜中的葉酸含量最多。
溫牛奶有助鎮靜
時常熬夜的人，容易因為睡眠不足而煩躁或情緒不穩，這時可以喝牛奶來舒緩情緒壓力，因為牛奶中含有豐富的色胺酸，能幫助腦部產生具鎮定神經作用的血清素，達到緩和情緒的作用。另外，女性若因為生理期焦慮、煩躁，也可以飲用牛奶，有助減少緊張、暴躁的情緒。
專家說
不抒發易成疾
情緒不穩會影響工作表現、人際關係等，若不找對方法紓解，易形成日後心理障礙，應適當的把心裡的感受表達出來。
焦慮導致暴食
有人會選擇大吃大喝來抒發焦慮的情緒，但過量飲食不但會導致肥胖，甚至會在猛吃後感到罪惡或空虛，可能造成另一波情緒低潮。