1。晚上八点以后禁食
不能瘦10公斤，也能减掉4公斤滴体重，可说是百分百有效滴一招。晚上不吃怎么可以这么有效？？因为晚上人体活动体力差，体内新陈代谢，热量消耗滴能力也不如早上好，因此有吃夜消滴人或太晚进食，都会造成食物还没消耗利用，身体就进入休息状态。热量累积在体内，当然想瘦也难咯。
2。每餐必留1/3份量
我们仲是说要控制食量，少吃一点，到底吃多少才算不多？？如果你没有计算食量概念，又不能精确掌控吃饱滴感觉，那就留下平常食量滴1/3份量吧。。。按照你平常滴饮食习惯，光是少吃1/3就可以帮你减掉一餐1/3滴热量，方便又不痛苦滴饮食法，非常适合忙碌现代人。
3。每口饭咬20下
细嚼慢咽不但是餐桌上礼仪，更是健康瘦滴方法之一。充分滴咀嚼，不但可减轻肠胃消化滴负担，业可以满足食滴欲望。 ％这可不是每几个人可做到％ ^^’
4。多喝水
水分在减肥过程中扮演极重要滴角色，水分可帮助体内新陈代谢更好，当水分充足时，肌肤滴质感也变得水嫩光滑，多喝水可说有一举数得滴好处。
3。每口饭咬20下
這樣會很累的…
謝謝分享…我會注意了…
下面是引用雪人于2006-08-01 10:36 PM发表的:
3。每口饭咬20下這樣會很累的…
謝謝分享…我會注意了…
绝对赞同哈哈！我不吃饭呵呵！
晚上最好是七点后不要吃最好~
少量多餐不会肥的~但也不要吃那些油腻煎炸的食物咯。水喝多~做点运动最佳啦.
绝对会见效~我两个月掉了6kg^^ [s:2]
下面是引用雪人于2006-08-01 10:36 PM发表的:
3。每口饭咬20下這樣會很累的…
謝謝分享…我會注意了…
我也是做不到，开始时还会坚持滴，但真滴好累哦 [s:5]
呵呵。。。我吃东西蛮快的。。。
所以就。。。。
引用第1楼雪人于2006-08-01 10:36 PM发表的 :
3。每口饭咬20下這樣會很累的…
謝謝分享…我會注意了…
好像很难。。。会忍不住吞下去= ="
習慣了狼吞虎嚥~
其實應該說是睡前四個小時除了水果之外不要吃固體食物.
(水果中不要吃榴槤跟香蕉)
每個人的飲水量有些不同.
正常人的飲水量是 : 體重 X 50CC (ML)
如果是想減重, 運動量比較大的人, 或是長時間坐在冷氣房內的人,
飲水量就要改成 : 體重 X 70CC (ML), 或是 體重 X 50CC (ml) X 2